Quantcast
Channel: Şifalı Sağlık » Diyet-Zayıflama
Viewing all articles
Browse latest Browse all 8

Yemeği Ağırdan Alın

0
0

 

Hayatta yapacaklarımıza yetişebilmek için hep hızlı olmamız gerekiyor. Ancak söz konusu yemek olunca hızlı davranmak yapılacak en kötü davranışlardan biri. İşte, yavaşlamanıza yardımcı olacak ve kilo vermenizi sağlayacak ipuçları

• Yiyecekleri yutmadan önce en az 20 kez çiğneyin. Çiğneme işlemi, yiyeceklerin daha küçük parçalara ayrılmasını sağlar ve yiyeceklerin içinde bulunan besin öğelerinden daha iyi yararlanırız. Ayrıca çiğneme işlemi zaman alır, böylece ne kadar uzun sürede

ve çiğneyerek yemek yersek aşırı yemek yeme durumu da engellenmiş olacaktır.

• Yiyeceklerden aldığınız her lokma sonrası çatalınızı elinizden bırakın. Hızı azaltmanız hem yiyeceklerin tadına varmanıza neden olur hem de ne kadar yediğinizi fark etmenizi sağlar.

• Lokmalar arasında birkaç yudum

su için. Günümüzde hâlâ birçok kişi yeterli su tüketmiyor. Bu nedenle aralarda su içmek yararlı olacaktır. Böylece su yudumlayarak, yiyeceklerden alacağınız lokmaların sayısını da azaltmış olursunuz.

• Yemekte mutlaka yanınızda bir partneriniz olsun ve yemek boyunca sohbet

etmeyi ihmal etmeyin. Böylece konuşma siz fark etmeden hızınızın düşmesini sağlayacaktır.

• Televizyon seyrederken yemek yemeyin. Genelde dikkatiniz tabağınızdakilere değil TV’deki programda olduğu için yediğiniz miktarın asla farkına varamazsınız.

• Yemeğinize başlangıç menüsünden seçeceğiniz hafif yiyeceklerle başlayın. Böylece midenizi de oyalamış olursunuz ve zaman kazanırsınız. Çünkü beynimiz ancak 20 dakika sonra yeterli yemek yediğimiz sinyalini alır.

• Yemek yerken yumuşak müzikler dinlemeye özen gösterin. Müziğin yavaş ritmi sizi de ister istemez yavaşlatacaktır. Yumuşak müzikler rahatlamanıza yardımcı olacak ve yemeklerden aldığınız zevki de artıracaktır.

• İkinci bir yemek sipariş etmeden önce 10 dakika bekleyin. Bu size bir avantaj sağlayacak ve daha fazla yemek istemediğinizi göreceksiniz.

• Koku duyumuz, genelde iştahımızı yönetir. Bu nedenle yemeklerin kokusunu almak için kendinize zaman tanıyın

ve kokusu île tatları uyuşuyor mu diye küçük bîr parça alıp denedikten sonra yemeğe devam edin.

zayıflama Yemeği Ağırdan Alın

Yemeği Ağırdan Alın yazisi ilk olarak Şifalı Sağlık sitesinde yayinlanmistir.


Viewing all articles
Browse latest Browse all 8

Latest Images

Trending Articles


Tican daveti


Asayı Musa


James Stewart Filmleri


Yusuf Suresi (100.ayet)Kapı, kılıç ve zirve duası


Kağıtları Altına Çevirmek


Sihir ve Büyü Çözmek İçin VEFK


Ya Rakib Esmasının Mucizeleri


Arkanızdan Konuşanları Susturmak İçin Dua


irsal ve musallat etmek


Merhamet, Gnade izle | 1080p — 720p Türkçe Dublaj HD